Раздел: Медицина и здоровье

 

 

питание работающей женщиныСовременная женщина постоянно чем-то занята, куда-то спешит, и ей совсем не хватает такого важного ресурса как время. Утром ей надо приготовить поесть, накормить семью, собрать ребёнка и отвести его в садик или школу, а мужу погладить рубашки и отправить на работу. И в обеденный перерыв также нелегко найти минутку, чтобы организовать себе любимой «правильный» обед. А приходя домой, уставшая, после тяжёлого рабочего дня опять домашние хлопоты: убрать в квартире, приготовить поесть, сделать домашнее задание с детьми, постирать, а ещё и поговорить со всеми о том, как прошёл день. Вот на часах уже шесть, день пролетел незаметно, как и предыдущий. Редко кто не сталкивался с такой ситуацией.

В таком сумасшедшем ритме сложно найти время для того, чтобы правильно питаться, сил хватает разве что сделать бутербродик, который будет съеден второпях, и конфет кинуть в сумку, чтобы перекусить, и то если время будет! А потом вдруг появляется огромное количество неизведанных болезней! И не правда, что здоровье - это когда каждый день болит что-то другое, в такой ситуации заболит всё и сразу. Более того, к списку обязательных дел добавятся медицинские обследования, сдача анализов, приёмы у гастроэнтеролога, стоматолога, диетолога, и полнейшее отсутствие сил и энергии.

Возможно ли, вообще, при таком насыщенном графике и в таком напряженном ритме жизни придерживаться режима правильного питания? К большому счастью, это возможно. Стоит только придерживаться нескольких несложных правил. Правило номер один, которое изменит вашу жизнь к лучшему: Завтракайте! Приучите себя к полноценному утреннему приёму пищи, не кусочек шоколадки и кружка кофе, размером с ведро, а тарелочка овсянки с фруктами, варёное яйцо, бутерброд с сыром или горячая порция омлета - правильное начало дня. Не пропускайте завтрак.

В ящике вашего рабочего стола печенье и шоколадки? Выбрасывайте немедленно. Позаботьтесь о своей фигуре. Такие «небольшие перекусы» рано или поздно превратятся в жировые отложения на талии. Не жалейте этих представителей фастфуда, они же не жалеют вашу талию, а съедаются быстро и незаметно. Теперь в этот пустой ящик можете положить фрукты, желательно сезонные, поскольку они вряд ли будут подвергаться бесцеремонной обработке химикатами, более того, их не привозят из неизведанных заморских государств. Да, фрукты намного полезнее всяких кондитерских изделий в качестве «перекуса». Не заливайте в себя кофе вёдрами. Да этот чудный напиток бодрит, но также вредит сердечно-сосудистой системе и желудочно-кишечному тракту. А в комбинации со сливками и сладостями кофе безжалостен к вашей фигуре. Имбирный чай или матэ - это правильный выбор, если вам срочно необходимо взбодриться.

Старайтесь найти время для обеда, обходите стороной пиццерии, закусочные, булочные и чебуречные. Найдите в окрестностях своего места работы что-нибудь напоминающее столовую, где можно пообедать комплексно: первое, второе и компот. Первые блюда старайтесь есть хотя бы через день. Если же подобные рекомендации обеденного перерыва для вас бесполезны, то поинтересуйтесь возможностями доставки горячих обедов.

Контролируйте, что вы едите даже на посиделках с коллегами. Бокал шампанского и бутербродик может быть лишним. Вообще, согласно рекомендациям диетологов шампанское и сладкие газированные напитки желательно исключить из своего рациона. Шампанское лучше заменить хорошим вином или коньяком, а сладкие газированные напитки - соками. Не стоит запрещать себе есть после шести, вы же не ложитесь спать в 9-10 часов вечера. Не стоит, конечно, наедаться, но стакан кефира, фрукты или порция нежирного творога вам не противопоказаны.